Nämä tavat vähentää painetta aamulla

• Nämä tavat vähentää painetta aamulla

Korkea verenpaine aamulla - yksi tärkeimmistä edellytyksistä aivohalvauksen. Ehkäisy Ongelman voi estää muita vaarallisia sairauksia: paine vaikuttaa eniten sydämen, aivojen ja munuaisiin. Useimmat ihmiset yrittävät ratkaista ongelman korkean verenpaineen lääkitys. Mutta on muitakin keinoja estää. Täällä esimerkiksi muutama aamu tapoja, tee sitä säännöllisesti, voit helposti päästä eroon korkea verenpaine yksin.

Arviointi ongelmia

Lääkäreiden mukaan arvioitu, että joka neljäs vuotiaat miehet 35-44 on korkea verenpaine. Tämä on nopea tapa verenpainetauti - ja sen seurauksena, lisäävät kaksi pääsyytä kuoleman sydäninfarktin ja aivohalvauksen.

Hyvä uutinen

On onneksi useita tapoja vähentää riskiä. Kaikki alkaa keittiössä: tiedemiehet Minnessoty yliopistossa havaittiin, että ihmiset, jotka eivät laiminlyödä aamiaista ovat vähemmän todennäköisesti kehittää korkea verenpaine. Helppo, tasapainoista ravintoa riittää tasapainottamaan paineita ja elää vähän kauemmin.

Paras aamiainen

Ei tietenkään kaikki ruoka menee kehon juuri alkanut hyötyä. Se on parhaiten imeytyy kauraleseeseen, munia ja mustikoita. Vihreä tee on erinomainen lisä.

meditaatio

On syytä kiinnittää huomiota itäisen käytäntöihin. Tutkijat ovat jo pitkään osoittautuneet kiistaton meditaation mielenterveyttä. Viettää vain kymmenen minuuttia yrittää järjestää ajatuksia: syvä hengitys johtaa sävy koko kehon ja alentaa verenpainetta.

Urheilu

Ei tarvitse tallentaa voimia työpäivän. Tavallinen lataus olisi riittänyt perustaa elin lisätä energian tuotantoa. Vain muutaman viikon säännöllisen aamuvoimistelu riittää ratkaisemaan ongelmat paine: kehon tulee tottunut aamulla stressiä ja vastaavasti valmistaa kaikki järjestelmät aikaan heräämisen.

rauhallinen paikka

Tärkeä rooli ympäristö, jossa voit aloittaa päivä. On parasta valita hiljainen paikka lähellä ikkunaa, joka tarjoaa hyvän näkymän. Onko aamiainen täällä, välittämättä halu nähdä työ sähköposti ja sosiaaliset verkostot.